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室外健身器材-椭圆机

日期:2020-9-11 15:12:52 人气:0
室外健身器材-椭圆机

室外健身器材-椭圆机

 

主要功能:提高心肺功能,锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果

锻炼部位:心肺、四肢、腰腹臀部

使用方法:双手握住握把,双脚踏实踏板,找好平衡后腰部双腿发力像走路一样前后依次摆动,手部抓好握把随之前后摆动。适应协调后,手部可适当加大力度,可适当加快频率,但注意不能过度。习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。

不适宜人群:手部不能抓好握把,脚部无法踏实踏板的人群

注意事项:①使用前先确认好前后安全摆动距离;

②站上去之后手部握好握把先要找好重心,不要急于操作;

      ③摆动频率不能过快,要在自己可控范围内

 

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文章出处:康鹏责任编辑

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